2019 年 1 月，我与 D 先生在美丽的麦理浩径二段初识，2020 年 8 月，D 先生在如诗如画般的纳木错湖畔向我浪漫求婚，现阶段我俩已经步入幸福的婚姻。这看似偶然的相遇和顺理成章的浪漫，其实并不是偶发，这背后有我很多的努力，这个努力并不是从遇到之后的相处开始，而是从我决定脱单的那一刻开始。

很多朋友可能好奇，脱单这件事要怎么努力呢？不停相亲？认识异性吗？

答案都不是。

先简单说一下我的个人经历，2009 年我大学毕业回到了家乡的国企工作，可我并不喜欢那种日复一日又看不到希望的生活，经过一番挣扎和努力，2016 年我从国企辞职来到香港读研。

那时我已经 30 岁了，读研本身就是一项挑战，那只能意会不能言传的蹩脚英语，哪怕翻译成中文也搞不懂学习课件内容，还有做不完的编程项目，我即使全身心的浸泡在学习中还觉得时间不够，更别提考虑终生大事。

我将研究生的课程延长了半学期，毕竟我的同学们都是 95 年左右的年轻人，我允许自己慢慢来，最后的半学期一边实习一边上课，我的目标只有毕业。终于在毕业后，我留在香港工作，实现了一个小小的目标。当一切步入正轨，我才意识到，已经 2018 年了，我 32 岁了。

对于脱单，我感觉很慌英国G5院校留学，很无力。

如果说读书、毕业、留港是可以靠个人努力实现的，那脱单这样的事情，看起来是完全不可控的。脱单是两个人的事情，一个人努力怎么可以完成呢？

按照传统的观念，婚姻就是缘分使然，一个人努力和着急是不起作用的，似乎能做的就只有等待和祈祷，像童话故事里的灰姑娘，被后妈关在阁楼中，等待王子的拿着玻璃鞋的找寻，等待拯救。

可这真的是真相吗？

▲ 电影《灰姑娘》

自我探索

刚开始，我并不知道该为脱单做些什么。一天周末，我躺在客厅宜家的简易床上，身边的隔断窗帘在海风的吹拂下摇曳生姿，透过窗帘的缝隙，看着从阳台上穿过来的光与影交织在一起。（在香港，客厅是可以用来住人的，一般就是用两片窗帘拉起来的隔断，室友们住在卧室，我住客厅，这很普遍的。）

迷迷糊糊的，我陷入遐想之中，回想起这两年在香港的生活。

从踏入香港，进入校园，我像一片干涸的海绵遇到了水份，拼命的吸收，每天都很规律，上课、实习，从家到学校再到实习公司，即使晚上没课也会去听别的专业课或者自修，感到累的时候就去海边跑步。

每周日的下午 6 点半逛一下菜市场，趁着打折，买一些蔬果，然后封装成七份，放在冰箱里，前几天吃带叶子的蔬菜，后几天吃根茎类的。每个月都非常节俭，花销也就仅仅是房租、饮食和交通费了。

生活中没有任何娱乐，扳着指头发现去尖沙嘴和中环的次数一只手就数完了。没有在香港买过一次化妆品，没有添置过一件衣服，只有偶尔在网上淘一些打折的衣服转运过来。我住在最便宜的客厅里，室友们都很善良，只是有时她们回来晚了，门口出现一道灯光，我会从睡梦中惊醒。

一直以来，我都觉得这样挺好的，看起来也很充实，似乎没有什么不妥之处，但我隐隐地觉得奇怪，在这么繁华的香港，购物天堂般的香港，我为什么选择这样对待自己呢？

我是不是在惩罚自己？

我是不是觉得自己不够好？

我是不是因为曾经在国企浪费了 7 年的青春是时光而责怪自己？

我是不是觉得只有苦难才能让自己保持斗志，所以一直在保持这种苦行僧的状态？

我是不是不喜欢自己？

答案似乎是，我并不爱自己。

我感觉大脑里似乎有一个声音：“，你不配过好的生活，你不配幸福。”

▲ 来自作者

我的脑子里似乎还有很多其他嘈杂的声音：

，你三十多岁了，过了最佳生育年龄了，哪个男人愿意接受你；

，你那么要强，性格那么硬，脾气那么坏，哪个男人能受得了你；

，女子无才便是德，你干嘛跑出去读那么多书，男人是不会喜欢的；

，你为啥总不安分，总想出闯，男人会觉得管不住你的；

，你对婚姻有那么多期待干什么，婚姻就是两个人搭伙过日子，将就一下就可以了，不要要求太高；

，你赚钱有什么用，最后嫁了人也都是别人家的，女人嫁了人就是别人家的人了；

，你已经不会再爱了，你连自己都不爱，为什么别人会爱你？

……

我猛然惊醒，我竟然对自己和脱单有着那么多的观点，仿佛一直都有个小人儿告诉我：你不配，你不配……这些观点似乎来自我的大脑，也好像来自于这个社会、父母家人、周围的朋友们、同事们，似乎像一道道枷锁，锁住了真实的我，掩盖住了自己内心深处的声音。

我“嗖”一下子从床上坐了起来，我意识到问题的严重性，拿出手机开始求助。信息通过无线信号传递给了我最最睿智的大学时期的好朋友小昭。我简单说明了一下情况，她言简意赅，推荐我去找专业的心理医生。

屏蔽噪音

内心的探寻之路真的很痛苦，需要你回到过去的记忆中，把所有的记忆里的标签、定义、观点一点点揉烂打碎，把不属于你的、外界强加给你的声音统统屏蔽，建立新的看法和认知，重新看到自己，听到内心的声音。

我无条件信任小昭，她说的话肯定有可取之处的。被推荐的心理导师属于后现代派的心理学派，人在北京，是个和我同龄的姑娘，好巧不巧，我老板刚好带我去出差北京，便有了第一次的碰撞。

第一次见心理导师，其实很紧张，她安安静静地听我诉说，然后问我一些问题，比如我是怎么想的，为什么这么想，问我身体的感受，让我描述一些画面，让我回到过去，又让我回到当下。

▲ Photo by B on

回到香港之后，探索的脚步不停歇，有时候是自我冥想探索，有时候在线上找老师咨询。进展时而顺利，想通一些事情，感觉豁然开朗；时而受阻，陷入某一种情绪中不能自拔。大部分的时候，我不相信自己，内心中有着深深的来自小县城的烙印，认为自己不够优秀，认为自己不够好，所以也不相信自己配得上幸福的生活。

记得有一次，咨询到了最后，我泪流满面。

老师说：，如果 40 岁的你，有幸福的家庭，爱你的老公和可爱的孩子，见到现在的痛哭的你会说什么。

我哭得更凶了，我 40 岁可能还是一个人吧，怎么会有老公和孩子呢？

在漫长的几个月的时间中，我持续着做着自我探寻的功课，也感受到自己一点点的进步。

直到有一天，我开始听到来自内心的声音，细小微弱的声音逐渐洪亮而清晰：

“我最爱的是自己；我值得拥有美好的生活；我是可以幸福的；无论在何种状态下，单身、恋爱或者婚姻中，都可以活出最好的自己。”

于是我拿起笔，从内心中流淌出来我的择偶标准：

土生土长中国人、有留学经历的博士/博士后阳光，乐观，健康，帅气，自律，爱运动，有腹肌，爱旅行与佛有缘年龄比我小 2-5 岁爱读书，爱思考，有主见，爱交流正能量满满，愿意相互鼓励，彼此扶持收入（范围与我相当～比我高 30%）非独生子女，喜欢孩子性格宽厚包容，其父母性格也是宽厚温和懂我，爱我，尊重我，接受我的全部

有次中午吃饭的时候，我无意中跟同事们分享我的择偶标准，我的意大利同事 激动地说道：妈妈咪呀，，这么高的条件，你就等着孤独终老吧。

可只有我知道，我和笔下的那个他同样优秀。

我愿意相信，幸福已经到来，无论是单身状态，还是两个人，我都可以很幸福的生活，我也愿意相信奇迹终将来到，以我们渴望的方式。

▲ Photo by on

幸福改变

当我开始爱上自己了，我对待自己的态度也发生改变，行为也在悄悄改变。

我从公共的客厅隔断里搬进了卧室里，精心地布置了自己的小天地，买了一个带书架的小书桌，一张舒适的座椅，一个大大的衣柜，一张厚厚的护脊床垫，铺上粉粉的床单；

房间里有一面墙的飘窗，飘窗外可以看到海边的风景，我终于有了一个温馨的家的感觉；

我在飘窗上种起了各种郁郁葱葱的小植物，小番茄，绿萝，多肉，陪伴一起茁壮成长；

我终于不再每周日的下午六点半，和菲佣一起去抢带着疤痕又便宜的食材，我改去超市买一些有机的新鲜的蔬菜、鸡肉，淋上日本进口的沙拉醋，开始了鸡肉沙拉的健康生活；

我也会买一些谷物、牛奶、鸡蛋和各式新鲜的水果，原来来自澳洲的车厘子甜甜的真好吃；

我每天早起健身，瑜伽、HIIT、跑步，身上的肌肉线条越来越好看，皮肤也越来越紧致；

我每个周末和朋友们行山（），站在山顶，大口呼吸着从南海吹拂过来的新鲜空气，感受香港独特的自然与城市繁华错落有致的景色；

我与好友相约美国西部之行，第一次踏出国门，感受异国他乡风情，参观大自然馈赠的美丽风景，初雪下的黄石公园，美不胜收；

我坚持每天练习英语，虽然说一口 chi－，但渐渐地，我可以自信地和老板开商务会议，写英文的策划书，接触 Sachs 或 J.P. 这样的高端客户……

甚至我身边的印度同事向我表达：，你这么优秀，真想不通你为什么还是单身呢？

▲ 来自作者

遇见曙光

跨年看日出是一年一度最有仪式的时刻。

2018 年即将过去，迎来了 2019 年。

跨年夜，香港的山顶，风还是有点大，气温还是有点低的。一群小伙伴在黑暗中等待黎明，大家蜷坐在草地上，仰望天空，黑色的夜空亮起了启明星，天空显得越发黑暗，渐渐的，天空的颜色开始变浅，像是被水稀释了一样，越变越亮。

只见墨蓝色的天空中形成了一道火红云，仿佛天空在燃烧，撕裂了原先的黑暗，太阳像剥了壳的鸭蛋黄出现在东方，深黄色逐渐退去，只留下耀眼的光。

就像是我 2018 年一年的心路历程，从黑暗中走向光明，从纷纷扰扰的外在世界回归内心香港读研累吗，迎着光，我许下愿望：新的一年，我要脱单！

也许上天听到了我的呼唤，奇迹就这么悄悄降临。新年的第一个周末，2019 年 1 月 6 号，我像往常一样去 ，唯一不同的，我没有跟着熟悉的小伙伴，而是参加了交友组织，地点在麦理浩径二段。

他是这次 活动的组织者特别邀请的领队，阳光帅气的港科大博士一枚，常年运动的肌肉若隐若现。在行山攀谈中了解到，我 2016 年入学的时候他刚好毕业，他的博士老板和我的老板是相邻办公室的同事，他曾上过我老板的课。

他热爱旅行，去过亚马逊热带雨林，也到过非洲大草原，行万里路的他也热爱读书；他曾有缘南华禅寺参禅小住；年龄也刚好比我小了三岁；他是家里的长子，特别喜欢侄子侄女玩耍，他的父母更是勤劳善良，从农村来到大城市做生意，供养他去了最好的学校……

一天的行程结束的时候，我已经惊呆了，这个人完完全全就是我心底里勾画出来的那个人。就这样，两个本没有交集的两个人相遇了，这一切太美好了，比我读过的童话故事还要更让人觉得不可思议。

这一切，都来源于我内心的笃定，来源于我对生活的热爱，来源于我对自己的喜爱！

脱单方法

回顾我的脱单历程，主要做了两步：

▍第一步：内心构建

在求脱单的路上，我没有急于向外找寻，没有把另一半当作拯救我的人，相反我在构建我内心的地图。最近在诺言社区学习了《一诺对话 Maria：构建你的心灵地图》，与我脱单的经历很类似：

第一，回到过去，体会愤怒：每个人都会经历各种各样的事情，很多事情会在心里留下烙印，虽然这些事情已经过去，但是影响却依然存在，所以并没有真正的走出来。

第二，转换视角，重新看待：虽然有些事情看起来没有那么美好，但是你可以切换不同的视角看待这些事情，从这个角度是一个坏的事情，但是其他角度看，也许有很好的一面。比如我常责怪自己没有早点鼓起勇气离开，但从另一个角度看，我在家乡被父母又照顾了七年，也陪伴了侄女侄子的出生。

第三，剥离过去，化为路人：不管是好的经历还是不好的，过去终究是过去了，把自己从事件的主角转化成第三人设，这些事情都是发生过的事情，已经与你无关。

第四、找到自我，创造生活：你会惊喜的发现，你是自己生活的创造者和主宰者，你想要什么，就在自己的生活画卷上绘制。

在《生活大爆炸》第七季第九集的最后有一段情节：Raj 失恋，Penny 为了安慰他，把漂亮的女同事介绍给 Raj，结果 Raj 变得超级不自信，说不相信这么漂亮的女生会没有男朋友，也不相信会选他做男朋友。漂亮的女同事一脸懵：“What's wrong with you？（你啥毛病啊？）”

看到这一段，我真心觉得自己做对了，先让自己的内心丰富起来，自信幸福起来，才会在对的时间遇到对的那个人。否则当你自己都不爱自己，内心自卑，评判和苛责自己的时候，无论你遇到谁，你都不知道 TA 是不是你想要的幸福。

幸福不是别人带给你的，而是一直流淌着你心底里的。

▍第二步：乐于行动

内心构建是最重要的第一步香港读研累吗，转发到头条，而持续行动则是你梦想成真的助力。

关注各类社交活动。当我决定脱单并告诉周围的朋友之后，他们看到相关的社交活动都会毫不犹豫地发给我，我会做一个初步筛选，觉得合适的就参加一下。因为内心自信了，也不会很惧怕这类活动。

我与 D 先生相遇的活动，就是我的 推荐给我的，是一个致力于深圳香港两地优质青年的交友活动的平台，也是他们组织的徒步活动，让在香港的我认识了在深圳的他。

后记

与 D 先生在一起之后，愈发的觉得他是为我量身定制的，见过我俩的朋友们都惊讶于我俩的夫妻像。从初识到结婚，每一天，都充满着欢乐。

我们一起看展览、听讲座，画画；一起跑步，攀岩，，瑜伽等；一起分享所见所闻所思所想。

他也是我的重要精神支柱，默默地支持我克服困难，相信我的选择，鼓励我向前一步。我报学习班他总是无条件支持，在诺言社区学习的内容我也总是与他分享探索；我的小脾气他也总是很包容，常常脾气才发到一半就被他逗笑了，完全忘记了自己为什么闹情绪。

我的公公婆婆更是特别宽厚包容，尊重我与 D 先生在婚姻中的决定，包括什么时候领证、办酒席等等，并告诉我还年轻，不着急，生孩子的事情由我俩自行决定，需要帮助的时候张口就好。每次我发布了公众账号的文章，他们都认真阅读，并给予评价和支持。

关于脱单，我的努力就是挖掘自己的内心，努力爱上自己。因为我爱上了自己，所以遇到爱上我的人。

作者：，85 后，国企 7 年，30 岁再出发，成功申请香港科技大学大数据专业硕士，目前是一名资深数据产品经理。

本文授权转自公众号奴隶社会（ID:），不端不装有趣有梦的原创文字，听现实的理想主义者讲自己的故事，欢迎关注。

怎样报考香港大学的研究生，想要去香港澳门读书，这16个热门问答你一定要了解！

最近几年不少高考生将去港澳读本科作为目标，港澳本科申报成为了高考升学的热门选择！

部分港澳大学是自主招生的，不影响正常高考录取，这样也可以让部分学生可以选择多元升学方式，高中生确实有必要了解一下港澳大学的申请。

想要去港澳读本科的内地高考生需要符合哪些条件？具体可以申请到哪些高校？要达到怎样的成绩才能够在众多申请中脱颖而出？今天就以问答形式带大家详细了解港澳院校报考常见的问题。

01

港澳录取与内地录取冲突吗？是不是被港澳的大学录取就不能被内地高校录取了？

申请港澳高校最大优势：与学生高考时间不冲突，且是 “高考+留学”双保险。

简单来讲，港澳高校采取自主招生形式并不影响内地填报，对学生来说，意味着更多的升学选择，压力没有那么大。

02

港澳院校学历，国内认可嘛？

港澳学历文凭都被国家教育部、全球100多个国家认可。到香港大学读书毕业为本科学历，回内地以留学生身份就业怎样报考香港大学的研究生， 享受留学生的待遇福利等。

03

目前，可面向内地招收本科及以上学生的香港、澳门高校有哪些？

香港高校15所：

香港中文大学、香港城市大学、香港大学、香港科技大学、香港理工大学、香港浸会大学、岭南大学、香港教育大学、香港树仁大学、香港都会大学、香港演艺学院、珠海学院、香港恒生大学、东华学院、香港高等教育科技学院。

澳门高校6所：

澳门大学、澳门理工大学、澳门科技大学、澳门旅游学院、澳门镜湖护理学院、澳门城市大学。

04

港澳院校考研通过率怎么样？

港澳院校本科学生申读本校硕士不需参加考试，可无缝衔接硕士课程继续攻读研究生课程，通过率达到80%左右。

此外，鉴于港校课程多与国际接轨怎样报考香港大学的研究生，想要去香港澳门读书，这16个热门问答你一定要了解！，且全英文的授课环境使得学生的英文水平都有很大提升。因此，不少内地学生毕业后会选择到海外大学如欧美澳等国继续深造。

05

未来想在事业、国企单位任职，去港澳读书有影响吗?

去港澳院校就读的学生，毕业时所获学位是受国家教育部认可的，学生毕业后回内地无论是在事业单位、国企求职，或是去到外企，私企等均不受影响。

但是请注意，港澳院校学位体制等同国外院校，不同于国内高校毕业时获得的毕业证+学位证，从港澳院校毕业时，学生只获颁学位证书美国top30名校留学，并没有学历证书。

因此在正式求职前，同学们需要到国家教育部留学服务中心办理相应学位学历的认证，获取认证书即可（线上可办理）。

06

港澳院校的申请时间？需要高考后等成绩出来才可申请吗？

每所港澳高校开放本科申请的时间不同。总体上来说， 香港高校开放本科申请的时间要早一些， 基本上从上一年度的10月即陆续开放申请， 直到入学当年的5-6月报名截止。个别香港院校，比如香港演艺学院申请截止时间较早，属于特例。

澳门高校开放本科网申的时间较晚，一般从当年的春节后开放申请，到高考结束后截止。

另外，个别港澳高校有类似于内地自主招生的提前面试和有条件提前录取。

在这里需要提醒大家的是，港澳院校官网均已写明：择优录取，先到先得！港澳院校自主招生需要准备材料提交申请方能有机会获得面试机会

07

报考香港、澳门高校有哪些条件？应届生如何申请？

凡是参加全国普通高校招生全国统一考试的考生均可报考香港、澳门高校。应届生用高考成绩可以直接申请，且不影响内地报志愿，且不需要雅思成绩。

08

如何申请香港、澳门高校？

香港城市大学、香港中文大学、香港中文大学（深圳）、香港科技大学（广州），按照教育部规定列入普通高校招生提前批录取，考生按高考填报志愿规定时间和要求统一填报。其余的香港澳门高校内地招生均是自主招生，考生须直接向招生学校报名填报志愿。

09

香港澳门高校是如何录取的？

香港城市大学、香港中文大学实行计算机远程网上录取，列入本省提前批统一录取 。其余香港高校实行单独录取，学校根据考生高考成绩和本校对考生面试成绩在7月7日前结束录取工作，并于7月7日前将录取名单报省招生考试管理中心。

凡被香港高校录取并经本人确认就读的考生，不再参加内地高校统一录取。

澳门6所高校内地招生实行单独录取。省招生考试管理中心将报考澳门6所高校所有考生的高考成绩传递给学校，学校依据考生高考成绩及本校相关要求录取新生。

10

申请香港、澳门高校需要面试吗？面试的具体流程是什么？

大部分的香港院校都设有面试，大部分的澳门院校都没有面试。但香港并不是所有的专业都有面试，一般来说，商科，文社科以及一些教育类专业面试的会比较多，理工科，法学，医学这种通常没有面试。

十多年来，香港院校一直坚持通过面试来考察和选拔优秀学生，了解这个学生的个性是不是适合读某专业。面试除了看学生的英语表达、沟通能力以外，也注重同学的逻辑思维、团队精神、领导才能、创造性等，还要看这个学生的个性，有没有自信心，应变能力如何。

面试问题并没有标准答案，关键在于展现个人思考和观点，清晰表达自己，对自己有清晰的了解和规划。比如香港大学的目标是要培养未来的领袖，而“领袖型”人才，必须有个人规划、善于沟通、能够发现并解决问题、具有团队精神。港大的申请者中不乏省、市状元，都很有才华，但成绩不代表一切，这也是香港大学用高考成绩、和面试综合成绩作为录取标准的原因。

就澳门院校而言，大部分高校不设置入学面试，主要对考生英语成绩有一定要求，但部分院校的艺术类，摄影类专业则会有面试。

面试环节：自我介绍、未来展望、批判性分析、小组面试、个人面试

11

港澳高校录取时考察哪些因素？

总体来看，港澳高校在录取过程中，将综合考察申请者（考生）的整体素质及以下因素：

①高考成绩及英语成绩；

②面试表现（如获面试资格）；

③综合素质等。

具体到每所院校，可能会有所差异。

12

港澳高校录取分数线是多少？对高考成绩的要求如何？对英语的要求如何？

报考港澳院校的考生，高考成绩一般须达到本科第一批次录取分数线以上，个别院校参考本科第二批次录取分数线，择优录取。

具体到每所院校，可能会有所差异，同学及家长需要具体查看目标院校的要求。

由于大多数港澳高校以英文授课，虽然不需要额外提供雅思托福成绩，但对考生英语单项成绩要求一般都有要求。考生报考港澳院校除了要考虑高考总成绩外，也要考虑英语单科成绩是否能达到招生院校的要求。

13

担心不能适应全英教学？

很多家长都关注这个问题， 其实能被港校录取的学生，英语基础都是比较好的（大多有英语成绩至少120分的招生政策）。而且等学生真正置身于全英文的环境之中，进步真的会非常快！如果还是很担心，也可以选择在暑假参加一个短期针对性的英语培训。

14

港澳留学费用有哪些？四年本科要花多少钱？

港澳留学费用，主要由学费+住宿费+生活费等构成。

普通的香港公立大学的学生的最基本开支：

学费：7万-20万港币/年

住宿费：2万港币（学校住宿）-6万港币（租房）

生活费：5万港币/年

杂费：1万港币/年。

以上费用仅做参考。

15

港澳大学有奖学金吗？什么条件可以申请奖学金？

港澳高校在发放入学奖学金的时候标准是非常高，外界说港澳高校可以提供丰厚的奖学金其实是误解。奖学金的唯一标准就是高考成绩。而且港澳高校在颁发奖学金的时候不是一次性发给学生，而是分四年发放，下一年度的奖学金是否发给你要参考上一年度的GPA（GPA就是学习成绩），如果一次GPA没有达标，则后面的奖学金永远的取消，这和内地是完全不一样的。

当然， 除了上述的入学奖学金以外，各个港澳高校还有大量的、名目繁多的奖学金可以供学生在入校以后申请，其金额虽然没有入学奖学金那么多，但是可以重复拿多次拿，只要成绩够硬。比如：

香港浸会大学对于入读本科的内地学生，设置了内地生奖学金(17万港币每人，最多20人)、香港特别行政区政府奖学金(8万港币每人)、古楚璧伉俪内地生奖学金(16-17万奖学金每人，最多2人)。

香港浸会大学各院系均有设置不同的类别的奖学金。如商学院设置有胡汉辉博士纪念奖学金(5000港币每人，一人)、九龙总商会奖学金(5000港币每人，共4人)、王庭聪先生商学院学生奖学金(1万港币每人，共5人)

16

考生如何办理赴香港、澳门学校的证件?

被香港、澳门高校录取的考生，凭学校录取通知书及本人居民身份证、户口簿（赴香港的新生还需出具香港入境事务处签发的进入许可文件）到户口所在地公安机关办理因私赴香港或澳门的相关手续。学生在香港、澳门期间，其内地户口不予注销。